psicología archivos - Página 3 de 6 - DAMAR | Psicología y Nutrición en Bilbao

21Nov 2022 por DAMAR No hay comentarios

¿Cuáles son los mandatos?

Psicología

Los mandatos son mensajes internos negativos que limitan tu ser y tus relaciones. ¡Conoce cómo identificarlos y gestionarlos! DEFINICIÓN DE LOS MANTADOS Los mandatos son mensajes negativos restrictivos que nos producen una auto-limitación en algún área de nuestro ser o de nuestra manera de relacionarnos. Estos mensajes los solemos recibir de nuestras figuras cuidadoras significativas, normalmente de nuestra madre o padre. No nos lo dicen de forma totalmente explícita, pero se integran en nuestro inconsciente, generando así una limitación profunda en nuestro bienestar vital. Cuanto más temprano se recibe un mandato, más auto-limitador suele ser, ya que es algo que nos acompaña internamente a lo largo de nuestro desarrollo evolutivo. LOS MANDATOS DEL ANÁLISIS TRANSACCIONAL Podemos resumir este tipo de mandatos en 12 tipos distintos: No existasNo seas túNo seas…

15Nov 2022 por DAMAR 1 comentario

¿Cuánto tiempo dura el dolor?

Psicología

No existe un manual que dicte cuánto necesitamos para manejar el malestar, ni que nos indique cuánto tiempo dura el dolor. En la comparativa nos encontramos con la exigencia, con la duda, y con la frustración. Seguramente, si nos paramos a escuchar, también encontraremos una voz en nuestro interior que nos diga “ estás tardando mucho”, “no lo estás haciendo bien”. LA GESTIÓN DEL TIEMPO DEL DOLOR La manera de mirarnos y de sentir es única, nuestros mecanismos de afrontamiento y nuestras maneras de hacer contacto son únicas. Por tanto, somos únicos y únicas a la hora de encontrarnos con nuestros conflictos y de marcar el tiempo y las estrategias para resolverlos. Y una de las claves para hacer frente a esto, es poder entender que nuestro ritmo no es…

02Nov 2022 por DAMAR No hay comentarios

Los principios filosóficos de la Psicoterapia Integrativa

Psicología

Muchas veces nos preguntan en qué se basa la Psicoterapia Integrativa, el cual es el modelo psicoterapéutico donde nos apoyamos todas las profesionales del Centro DAMAR, tanto en esencia como en la práctica. Cuando hablamos de Psicoterapia Integrativa es fundamental exponer los principios filosóficos sobre los que está construida. Nuestra mirada, nuestra escucha, y nuestra presencia camina sobre cada uno de ellos. ¿QUÉ SON LOS PRINCIPIOS FILOSÓFICOS? Richard G. Erskine plantea los siguientes 8 principios que dan forma y sentido a una psicoterapia co-construida, de respeto y enfocada en el aspecto interpersonal. Son la base del modelo psicoterapéutico, donde la relación entre la terapeuta y cliente es el eje de un proceso de sanación y de crecimiento personal. Retratan los valores y actitudes con los que funcionamos en la práctica psicoterapéutica,…

25Oct 2022 por DAMAR No hay comentarios

¿Autocrítica como debilidad?

Psicología

Siempre nos ha presentado la autocrítica como debilidad, pero en el blog de hoy te explicamos lo valiosa que es y cómo poder cambiarla. Todas las personas buscamos ser aceptadas por nuestro entorno. Es algo ancestral e innato en todas/os nosotras/os. No podemos olvidar que somos animales y seres en relación. Por ello, nuestro instinto asocia "rechazo" con "muerte", ya que antiguamente para poder sobrevivir era necesario ser aceptadas/os por nuestro entorno. La idea de rechazo nos aterra, y en ocasiones conectamos con la autocrítica por no poder ser parte del grupo. Y es ahí, donde la autocrítica empieza a cumplir su función, aunque sea de manera incómoda y dolorosa. ¿CÓMO DEFINIR LA AUTOCRÍTICA? La auto-crítica es parte de nuestro diálogo interno. Este diálogo se construye en base a los…

12Oct 2022 por DAMAR No hay comentarios

Permiso para ser feliz

Psicología

El Análisis Transaccional (AT) nos propone una lista de diferentes permisos para ser feliz. Pero, ¿en qué consiste un permiso? ¿QUÉ ES UN PERMISO? Los permisos cumplen diferentes funciones dentro de nuestro funcionamiento interno. Por un lado, la magia de darnos permisos es que retan directamente a todos los mandatos que nos han ido imponiendo o que hemos ido introyectando a lo largo de nuestra vida. Por otra parte, el objetivo de los permisos es salirnos de los aprendizajes que hemos ido interiorizando, pero que realmente sabemos que ya no nos hacen bien. En definitiva, podríamos decir que el permiso para poder ser feliz están construidos por diferentes mensajes que potencian una oportunidad de cambio en nuestro día a día. O dicho en otras palabras, mensajes que generan una sensación…

20Sep 2022 por DAMAR No hay comentarios

La gestión del enfado

Psicología

Planteamos lo compleja y confusa que es la gestión del enfado, así como la importancia de comprender su función en nuestra vida. ¿CÓMO ES LA GESTIÓN DEL ENFADO? “A veces poner limites me da vértigo, porque puede suponer que me rechacen. No me había dado cuenta de que ponerlos es la mejor manera de que me acepten. "Esto no", "basta ya", "a mi no me gusta", "no tienes razón", "no es lo que necesito". Cosas que pensé y que nunca dije. Creí que si solo las pensaba se quedarían ahí, y no entrarían en conflicto con nada ni con nadie. Pero lo hacían en mí. Pensé que si las decía me imagen podría cambiar, y no gustaría tanto. Pero dejé de gustarme yo. Entendí que si no salía el enfado…

06Sep 2022 por DAMAR No hay comentarios

Trauma ¿cómo superarlo?

Psicología

Cuando empezamos a ser conscientes de la vivencia de nuestra herida es normal plantearnos: vale, ya conozco mi trauma ¿cómo superarlo? ¿cómo puedo aliviar este malestar? Para ello será vital comprender cómo funciona el trauma y cómo nos afecta en nuestro día a día. ¿LO QUE HE VIVIDO CUANDO ES UN TRAUMA? Todas/os nosotras/os hemos pasado por un trauma. Todas/os nosotras/os tenemos una herida traumática. "Cuando vivimos un trauma respiramos por nuestra herida."Paula Martín Castresana Y cuando te digo que respiramos por esa herida significa que esa vivencia traumática nos condiciona hasta tal punto que se convierte en un prisma desde el que vemos nuestra realidad. Un prisma que distorsiona nuestra mirada, ya que está empañado por aquel trauma. Esa herida nos acompaña a lo largo de los años interfiriendo…

28Feb 2021 por DAMAR 1 comentario

Combatir la ansiedad

Psicología

En este blog os traemos la guía para poder combatir la ansiedad de la mejor manera posible. Querida ansiedad,Gracias por avisarme cuando las palabras quedan presas,por recordarme que mi sonrisa no enmascara mi dolor.Gracias por hacerme sentir que puedo hacer algo por mi,que tengo una oportunidad de cambiar mis circunstancias.Gracias por aparecer de manera inesperada, para así poder darme un espacio para escucharme.Patricia Expósito Méndez Qué extraño puede resultar esta perspectiva. La ansiedad siempre se vive como algo contra lo que pelear, que incapacita, o incluso que te hace sufrir sin sentido. La intentamos enmudecer con medicación, con meditaciones, con una carga inaudita de actividades que la distraigan. Pero, ¿y si le diéramos la oportunidad mostrarnos las pistas que conducen a nuestro malestar? ¿Cómo combatir la ansiedad? ANSIEDAD ¿ALIADA O ENEMIGA?…

21Ene 2021 por DAMAR No hay comentarios

La importancia de las necesidades relacionales

Psicología

Hoy os traemos la importancia de las necesidades relacionales. Ocho necesidades que todas las personas necesitamos cubrir en nuestras relaciones para que estas sean sanas y funcionales. ¿Te has planteado alguna vez si tus seres queridos cubren tus necesidades? Veámoslo en el siguiente blog. ¿QUÉ SON LAS NECESIDADES RELACIONALES? Cuando hablamos de necesidades relacionales estamos hablando de las necesidades que tienen su origen en la interacción humana. Estas necesidades están presentes en todo contacto interpersonal a lo largo de todo nuestro ciclo vital. Son elementos que completan la calidad de vida y el sentido de uno/a mismo/a dentro de una relación. Y son partes fundamentales de un deseo humano y universal de relaciones íntimas, ya que todas las personas necesitamos sentirnos amadas y cuidadas (Erskine, 2007; Erskine, Moursund y Trautmann,…

05Oct 2020 por DAMAR 1 comentario

No sé si es enfado o tristeza

Psicología

Muchas veces nos cuesta diferenciar entre si lo que sentimos es enfado o tristeza. La clave está en una correcta gestión emocional. Hoy quiero hablaros de esto, pero antes permitidme que os comparta un pequeño cuento: CUENTOS PARA PENSAR DE JORGE BUCAY: "¿Enfado o tristeza?" Había una vez un estanque maravilloso. Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente… Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia. Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas, las dos, entraron al estanque. La furia, apurada (como siempre está la furia), urgida -sin saber por qué- se baño rápidamente y más rápidamente aún salió del agua… Pero la…

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