En todas nuestras relaciones humanas, ya sean de pareja, familiares o de amistad, los conflictos y malestares suelen surgir cuando no hay claridad sobre lo que esperamos o necesitamos de la otra persona. Aunque muchas veces creemos que lo que está implícito en nuestra relación es entendido por ambas partes, la falta de comunicación puede crear tensiones innecesarias.
¿Por qué es importante establecer «contratos» en las relaciones?
No hablamos de acuerdos legales, sino de esos pequeños, pero fundamentales, acuerdos tácitos que nos ayudan a gestionar las expectativas y límites en nuestras interacciones. Estos «contratos» nos protegen, porque nos brindan seguridad y claridad en lo que podemos esperar y lo que no. Y eso es exactamente lo que los profesionales de la psicología en Bilbao ayudan a construir: relaciones más sanas y con una comunicación más efectiva.
«Las personas deberían saber lo que esperan las demás de ellas.»
Eric Berne
LOS «CONTRATOS» PROTEGEN A TODAS LAS PERSONAS
Cuando hablamos de los «contratos» en las relaciones, lo que realmente buscamos es establecer un marco de confianza y respeto. Estos acuerdos nos protegen tanto a nosotras como a la otra persona, y, lo más importante, protegen la relación misma. Al aclarar lo que está bien y lo que está mal, lo que puedo o no puedo hacer, conseguimos reducir los malentendidos y las tensiones. Nos dan seguridad porque sabemos qué esperar de la otra persona y qué se espera de nosotros.
En términos sencillos: un contrato de relación me protege y me da seguridad. Si tengo claro lo que está bien y lo que no lo está, lo que me gusta y lo que no me gusta, puedo actuar con mayor confianza y no vivir constantemente con la incertidumbre de si mis acciones o expectativas son adecuadas. Además, estos contratos no solo me protegen a mí, sino que también protegen a la otra persona. Al igual que yo tengo derecho a compartir mis expectativas sobre la relación, la otra persona también tiene derecho a expresar las suyas. El respeto mutuo y la escucha activa son la base de estos acuerdos.
El Papel de la Psicoterapia en Bilbao: Construyendo Espacios de Confianza
En muchas ocasiones, la dificultad para crear estos contratos radica en la falta de herramientas para comunicar nuestros límites de manera clara y respetuosa. Aquí es donde la psicoterapia en Bilbao puede ser de gran ayuda. Los psicólogos y psicoterapeutas están entrenados para ayudarte a identificar lo que realmente necesitas en tus relaciones y cómo expresarlo de forma efectiva. Un espacio terapéutico te brinda las herramientas necesarias para poder transmitir tus expectativas, tus límites y lo que no te gustaría que ocurriera, sin temor al juicio.
De la misma forma que yo tengo derecho a compartir mis expectativas sobre la relación, es fundamental permitir que la otra persona también exprese sus propios derechos. Si yo soy capaz de respetar los límites de la otra persona, también estoy construyendo una relación basada en el respeto mutuo. La psicoterapia en Bilbao te puede ayudar a desarrollar esa capacidad de escucha activa y de negociación que es esencial para mantener una relación sana.
Contratos en las relaciones
¿POR QUÉ NO DEBEMOS DAR POR HECHO?
Cuando no nos tomamos el tiempo para establecer estos acuerdos en nuestras relaciones, corremos el riesgo de asumir que la otra persona ya sabe lo que necesitamos, que nuestros deseos son obvios, o que sus expectativas son las mismas que las nuestras. Esto, sin lugar a dudas, lleva a malentendidos y, lo que es peor, a situaciones de resentimiento o frustración.
No voy a dar por hecho, voy a construir los hechos
Establecer acuerdos claros es una forma de prevenir conflictos y de construir un espacio seguro tanto para mí como para la otra persona. Al explicitar lo que cada uno espera, lo que es aceptable y lo que no lo es, creamos una base sólida donde los malentendidos se minimizan.
Los Beneficios de «Construir» en Lugar de «Dar por Hecho»
El objetivo de estos «contratos» no es imponer reglas rígidas, sino más bien ofrecer un marco de comunicación y respeto donde ambos podamos expresarnos libremente. Cuando establecemos acuerdos de manera mutua, sabemos que podemos anticiparnos a situaciones complicadas sin el miedo de que nuestra relación se vea amenazada.
Los beneficios de no dar por hecho, sino de construir conscientemente nuestros acuerdos, son múltiples:
- Prevención de malentendidos: Al hablar de manera abierta y clara, las expectativas quedan establecidas y no surgen sorpresas que puedan alterar el equilibrio emocional de la relación.
- Mayor seguridad emocional: Saber que ambos estamos en la misma página, que entendemos lo que está bien y lo que no lo está, genera un ambiente de confianza y estabilidad.
- Fortalecimiento de la relación: Estas bases de respeto y comunicación abierta permiten que la relación crezca de manera sana, sólida y respetuosa.
CÓMO EMPEZAR A CONSTRUIR «CONTRATOS» EN TUS RELACIONES
- Haz preguntas claras y abiertas: Pregunta a la otra persona qué necesita, qué espera y qué es importante para ella.
- Expón tus propios límites: No temas compartir tus necesidades y lo que te gustaría o no te gustaría que ocurriera. Es tu derecho hacerlo.
- Revisa y ajusta regularmente: Los acuerdos no son algo que se establece una vez y se olvida. Las relaciones evolucionan, y es necesario hacer ajustes periódicos.
- Escucha activamente: Asegúrate de dar espacio para que la otra persona también pueda expresar sus necesidades y preocupaciones.
CONCLUSIÓN
No subestimes el poder de los pequeños acuerdos. Establecer contratos de relación no solo te protege a ti, sino que también protege a la otra persona y la relación en sí. Si estás buscando ayuda para mejorar la comunicación en tus relaciones o para aprender a establecer límites claros, la psicología en Bilbao y la psicoterapia en Bilbao son excelentes recursos que te pueden acompañar en este proceso.
No des por hecho. Construye. Esto no solo previene malentendidos, sino que también crea un lugar seguro donde ambos pueden ser ellos mismos, crecer juntos y, sobre todo, disfrutar de una relación más sana y equilibrada.
Paula Martín Castresana. Psicóloga General Sanitaria. N.º de Colegiada: BI04975